味噌汁は毎日のように食べるものだからこそカロリーが気になりますよね。 「味噌汁のカロリーって高いの？」 「ダイエット中におすすめのカロリーの低い具は？」 レシピ本では豆腐・わかめが基本の具として紹介されるこ 1 豆腐は15cm角に切る。 油揚げはざるに入れ、熱湯をかける。 粗熱が取れたら縦半分に切り、端から1cm幅に切る。 2 鍋にだしを入れて中火にかけ、煮立ったら 1 を加えて1～2分間煮て、みそを溶き入れる。 全体備考 だしのとり方（でき上がり・約豆腐と油揚げの味噌汁1杯(185g)のカロリーは 50kcal です。豆腐と油揚げの組み合わせると ビタミンK が133цg含まれています。ビタミンKは血液を固める作用とカルシウムの代謝を助ける作用があります。これは、止血を助け、骨や歯を丈夫にする効果が
味噌汁 ほうれん草と油揚げ のカロリー 栄養バランス カロリー チェック イートスマート Eatsmart
